失眠是困扰不少人的现象,尤其是对于一些中年女性,很易因为气血虚弱而出现失眠现象,这种情况可给女性造成很大的影响,不只对健康不利,失眠也会影响到白天的工作生活,所以当出现失眠时要及时调治。那么有什么方法可改善失眠呢?下面来一起来看看气虚失眠的改善方法。

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  1、酸枣仁粥,对于心胆气虚型失眠的患者,可以喝酸枣仁粥,效果不错,可取适量的炒酸枣仁、龙骨、牡蛎、大米,先把酸枣仁、龙骨、牡蛎入锅中,加适量的冷水,煮半小时后去掉渣滓留汁,再把米淘洗干净加水煮成粥,粥半熟时加入汤汁,继续熬至大米熟烂即可食用。

  2、酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、枸杞子、小麦、酸枣仁,各适量,先把酸枣仁加水取汁,然后入百合,茯苓等料,一起煮熟,每晚睡前喝一杯,有助睡眠效果。

  3、知母百合汤,其中知母有清心养精作用,把它和适量的百合一起入锅煮水喝对失眠有调治作用,百合与知母按3比1的比例来配,可很好的改善失眠的症状。

  4、远志百合汤,两者一起一起煮水喝,可利九窍,益心智,有利于改善失眠症状。也可把莲子和百合一起煮水喝,有安神养心的作用,对失眠多梦有效。

  5、西洋参五味子茶:五味子、西洋参、红糖,各适量,把西洋参和五味子一起入杯中加开水冲泡5分钟,再加适量的红糖饮用,可频频服用,对气阴不足失眠有很好的缓解效果。

  上面就是关于气虚失眠的一些药膳调理方法,对于有气虚失眠症状的患者,不妨可以选择其中药膳来调治,以更好的改善失眠症状。另外失眠者平时也要注意改善睡眠环境,注意改掉坏习惯,如睡前吃夜宵,喝浓茶、咖啡等,都会影响睡眠。失眠者还要注意睡前不宜运动,宜放松身心,这样才更有利于帮助入眠。