你有过失眠的经历吗？你有没有想过是什么导致了失眠？今天我们就来分析一下失眠的原因，让你知道自己为什么失眠，失眠后找出原因，及时走出失眠误区，给你一个高质量的睡眠。
失眠的原因
1.一天大部分时间呆在家里；
2、经常焦虑和困扰；
3.生活工作不规律；
4.很少运动；
5.脚容易冷。
这五种原因都会导致失眠。认识到这五个失眠的坏习惯后，你就应该这么做了。
1.坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。
2.保持良好的睡眠环境。首先，你的卧室一定要安静、阴暗、黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，褪黑激素控制着昼夜节律周期。用厚重的窗帘隔离外部光源，用风扇或白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于睡眠，所以恒温器要调好。当然，开窗或使用电风扇对室内空气流通有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器。
3.睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
4.远离咖啡因。每天过量的咖啡因，即使在睡眠时间没有发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，你的新陈代谢会变慢，所以咖啡因会在你体内停留更长的时间——甚至10个小时。
5.确保你的床只是用来睡觉的。避免在床上工作、支付账单、阅读或看电视。如果你只想把睡觉和你的床联系起来，那么你在床上需要做的就是睡着，而不是整晚翻煎饼。
6.经常锻炼。下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，经常锻炼身体可以提高夜间睡眠质量。
7.保持室温略凉。卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。
8.保持心情愉快。好心情是入睡的前提。如果你一直处于焦虑或抑郁的状态，很容易睡不好。
以上就是该疾病的相关知识讲解，希望能给你带来一些帮助。如果还有什么不了解的或者别的问题可以选择在线咨询。
