福州御和堂中医：高中生失眠如何调理？高中是学习压力最大的时候。每门课都很复杂。当孩子们还处于青春期时，他们会有很多痛苦。例如，他们会遇到当时最纯洁的感情。这是最幼稚的时候。晚上很容易想象。父母的期望也很高。许多学生会有失眠症状。高中生失眠的诀窍是什么？
1，醋泡脚
睡觉前，在温水中加入少量醋浸泡脚，同时浸泡脚按摩，可激活经络气，协调神经兴奋水平，调节神经紧张，调和经络气血，到达阴阳，提高睡眠质量，治愈失眠、多梦等失眠。
2，肩倒立式
开始与犁一致，伸直双腿，垂直于道路，背离道路，用肩膀着地，保持自然呼吸。改善血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，让新的力量滋润头部和面部。
3，刷牙洗脸
睡前洗脸刷牙可以减少电磁辐射，保持皮肤舒适快速，所以“洗洗睡吧”毫无疑问是符合科学养生的指示。
4，梳头按摩
睡前用手指梳理头发可以刺激头部，按摩头部，打开头部血液之夜，缓解疼痛，清除眼睛，促进大脑思维，增强记忆力，减少脱发，消除大脑疲劳；按摩头部、耳朵、面部、肩部、胸部、背部和脚部，摩擦脚心涌泉穴，用双手按摩腹部，有利于提高睡眠质量。因此，睡前互相按摩或自我按摩是改善睡眠的好方法。
5，适当活动
走路、搓脚都能促进血液循环，舒经活络，让人睡得更快更舒服。
6，光源温和
在睡觉前的准备阶段，你应该使光源变暗，给你的大脑一个睡眠的暗示，并在睡觉前关掉灯。在光线下睡觉，睡眠不稳定，浅睡眠期增加，不能进入深度睡眠。
